Blended chocolate oats

Blended chocolate oats

@aantafelmetnikki · 15 min · 1 servings

@aantafelmetnikki

Zacht, romig en helemaal FODMAP-vriendelijk. Simpel comfort dat altijd werkt.

1
Share

Ingredients

1servings

Benodigdheden

  • 40 g glutenvrije havermout
  • 200 ml amandelmelk/lactosevrije melk
  • 15 ml cacao
  • 5 ml maple syrup
  • 5 ml oploskoffie
  • espresso (dan 30–40 ml minder melk)
  • snufje zout
  • 30 g frambozen
  • 30 g pure chocolade
  • pindakaas

Steps

  1. 1
    Doe de glutenvrije havermout, amandelmelk of lactosevrije melk, cacao, maple syrup, oploskoffie of espresso (verminder dan de melk met 30–40 ml) en een snufje zout in de blender.
  2. 2
    Blend tot een gladde massa.
  3. 3
    Giet het mengsel in een pannetje en verwarm op laag vuur tot het indikt tot de gewenste structuur.
  4. 4
    Serveer met frambozen (maximaal 30 g), pure chocolade (maximaal 30 g) en een beetje pindakaas.

Nutrition

Calories (kcal)469

23% of RDA*

Protein (g)12

8% of RDA*

Carbohydrates (g)56

19% of RDA*

Fat (g)22

31% of RDA*

Details

Sugar (g)10 g(11% of RDA*)
Fiber (g)8 g(27% of RDA*)
Saturated fat (g)8 g(40% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.