Carrotcake Overnight Oats (FODMAP-vriendelijk)

Carrotcake Overnight Oats (FODMAP-vriendelijk)

@aantafelmetnikki · 240 min · 1 servings

@aantafelmetnikki

Een romige, kruidige start van de dag! 💡Meal prep tip: maak gelijk 2-3 porties vooruit zodat je zonder stress je dag begint.

Bonchef
Share

Ingredients

1servings

Benodigdheden

  • 45 g glutenvrije havermout (maximaal 50 g is low FODMAP)
  • 100 ml lactosevrije melk of plantaardige melk (amandel-, rijst- of havermelk)
  • 45 g geraspte wortel (ongeveer 1 kleine wortel)
  • 15 g FODMAP-vriendelijke noten
  • 1 tl chiazaad
  • 1/2 tl kaneel
  • 1/8 tl gemberpoeder (of verse geraspte gember naar smaak)
  • 1/2 tl vanille-extract
  • 1 el maple syrup of ahornsiroop (optioneel voor zoet)
  • 1 el lactosevrije of plantaardige yoghurt (voor extra romigheid, optioneel)
  • extra wortel (optioneel, als topping)
  • nootjes (optioneel, als topping)
  • kokosrasp (optioneel, als topping)

Steps

  1. 1
    Meng alle ingrediënten in een glazen potje of kom.
  2. 2
    Roer goed zodat alles verdeeld is.
  3. 3
    Zet minimaal 4 uur of een nachtje in de koelkast.
  4. 4
    Optioneel: blend alles in een mixer als een gladdere variant gewenst is.
  5. 5
    Voeg in de ochtend eventueel extra yoghurt of wat extra melk toe voor een romiger resultaat.

Nutrition

This recipe has no nutritional values yet.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.