Cheesy Tuna Melts

Cheesy Tuna Melts

laetitiafitt · 45 min · 13 servings

Laetitiafitt

Let op: aangegeven calorieën kloppen niet. De juiste per tuna melt: +/- 170 kcal | 8g eiwit | 16g koolhydraten | 6g vet

Ingredients

13servings

Het deeg

  • 250 gram tarwe bloem
  • 135 ml water
  • 15 ml olijfolie
  • 4 gram zout

Tonijnmengsel

  • 120 gram tonijn in olijfolie (uitgelekt)
  • 50 gram cherrytomaten
  • 35 gram mais
  • 50 gram augurk (gesneden)
  • 100 gram mayo light 80% minder kcal
  • 100 gram 30+ jong belegen geraspte kaas
  • 50 gram cheddar kaas
  • chili vlokjes naar smaak
  • paprika poeder naar smaak
  • klein beetje olijfolie (voor het bakken van de tuna melts)

Steps

  1. 1
    Meng de ingrediënten voor het deeg.
  2. 2
    Kneed 10 minuten. Bedek en zet opzij voor 10 minuten.
  3. 3
    Voeg de ingrediënten van het tonijnmengsel bij elkaar.
  4. 4
    Verdeel het deeg in 13 bolletjes.
  5. 5
    Neem een stuk bakpapier.
  6. 6
    Rol de bolletjes deeg tot een platte vorm. Leg ongeveer een soeplepel van het tonijnmengsel erop en vouw toe. Doe een klein beetje water aan de zijkanten van het deeg zodat het goed plakt.
  7. 7
    Bak de tuna melts met een klein beetje olijfolie op een laag-middelhoog vuur. 1,5-2 minuten aan beide kanten.
  8. 8
    Als het deeg uitdroogt in de pan, doe wat water in de pan en bedek even met een deksel.
  9. 9
    Trek het deeg wat uit elkaar zodat het dun wordt.
  10. 10
    Als er bruine plekjes ontstaan, draai de tuna melts om in de pan.

Nutrition

Calories (kcal)228

11% of RDA*

Protein (g)10

7% of RDA*

Carbohydrates (g)26

9% of RDA*

Fat (g)10

14% of RDA*

Details

Sugar (g)1 g(1% of RDA*)
Fiber (g)3 g(10% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.