Snelle pasta met tonijn en spinazie

Snelle pasta met tonijn en spinazie

Bonchef · 15 min · 1 servings

Snelle pasta met tonijn en spinazie in 15 minuten. Een voedzaam en smakelijk gerecht voor één persoon, perfect voor een drukke avond.

Ingredients

1servings
  • 75 gram pasta naar keuze
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 stuk kleine ui, fijngehakt
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • 100 gram diepvries spinazie, ontdooid
  • 1 blikje tonijn op water, uitgelekt
  • 50 milliliter kookroom
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 eetlepel geraspte Parmezaanse kaas
  • 1/2 theelepel zout en peper naar smaak

Steps

  1. 1
    Breng een pan water aan de kook en kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking, ongeveer 8-10 minuten.
  2. 2
    Verhit ondertussen olijfolie in een pan en fruit de ui en knoflook 2-3 minuten tot ze zacht zijn.
  3. 3
    Voeg de spinazie toe aan de pan met ui en knoflook en verwarm 2 minuten mee.
  4. 4
    Meng de uitgelekte tonijn, kookroom en citroensap door de spinazie en verwarm nog 2 minuten.
  5. 5
    Giet de pasta af en meng deze door het tonijn-spinazie mengsel in de pan.
  6. 6
    Breng op smaak met zout, peper en Parmezaanse kaas. Serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)628

31% of RDA*

Protein (g)35

23% of RDA*

Carbohydrates (g)57

19% of RDA*

Fat (g)26

37% of RDA*

Details

Sugar (g)1 g(1% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)7 g(35% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.