Snelle pasta met tonijn en spinazie

Snelle pasta met tonijn en spinazie

Bonchef · 15 min · 4 servings

Snelle pasta met tonijn en spinazie in 15 minuten. Een smaakvolle en voedzame maaltijd met ingrediënten uit de voorraadkast.

Ingredients

4servings
  • 300 gram pasta (bijv. penne of fusilli)
  • 1 stuk ui, gesnipperd
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 150 gram tonijn uit blik, uitgelekt
  • 200 gram diepvries spinazie, ontdooid
  • 200 gram cherrytomaten, gehalveerd
  • 1 eetlepel citroensap
  • 50 gram geraspte Parmezaanse kaas
  • 1 snufje zout en peper naar smaak

Steps

  1. 1
    Breng een pan met water aan de kook voor de pasta en kook deze volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. 2
    Verhit ondertussen de olijfolie in een grote koekenpan en fruit de ui en knoflook 2-3 minuten tot ze zacht zijn.
  3. 3
    Voeg de uitgelekte tonijn en ontdooide spinazie toe aan de koekenpan en verwarm het geheel 3-4 minuten.
  4. 4
    Roer de gehalveerde cherrytomaten en het citroensap door het tonijn-spinazie mengsel en breng op smaak met zout en peper.
  5. 5
    Giet de pasta af en meng deze door de saus in de koekenpan.
  6. 6
    Serveer de pasta in diepe borden en bestrooi met geraspte Parmezaanse kaas.

Nutrition

Calories (kcal)323

16% of RDA*

Protein (g)25

17% of RDA*

Carbohydrates (g)49

16% of RDA*

Fat (g)9

13% of RDA*

Details

Sugar (g)3 g(3% of RDA*)
Fiber (g)3 g(10% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.