Snelle kipfiletpan

Snelle kipfiletpan

Bonchef · 15 min · 4 servings

Snelle kipfiletpan in 15 minuten. Een heerlijke combinatie van kip, groenten en feta voor een snelle, voedzame maaltijd.

Ingredients

4servings
  • 500 gram kipfilet, in blokjes
  • 1 eetlepels olijfolie
  • 1 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 200 gram cherrytomaten, gehalveerd
  • 1 stuks rode ui, in halve ringen
  • 1 theelepels gedroogde oregano
  • 150 gram voorgesneden spinazie
  • 100 gram feta, verkruimeld
  • 1 snuf zout en peper naar smaak

Steps

  1. 1
    Verwarm de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
  2. 2
    Bak de kipfiletblokjes in 5 minuten goudbruin en gaar. Voeg de knoflook toe in de laatste minuut.
  3. 3
    Voeg de rode ui en cherrytomaten toe en bak 3 minuten mee.
  4. 4
    Strooi de oregano over het geheel en voeg de spinazie toe. Roer tot de spinazie geslonken is.
  5. 5
    Breng op smaak met zout en peper en garneer met verkruimelde feta.

Nutrition

Calories (kcal)317

16% of RDA*

Protein (g)46

31% of RDA*

Carbohydrates (g)11

4% of RDA*

Fat (g)12

17% of RDA*

Details

Sugar (g)4 g(4% of RDA*)
Fiber (g)2 g(7% of RDA*)
Saturated fat (g)5 g(25% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.