Caloriearme gegrilde kip met groentespiesjes

Caloriearme gegrilde kip met groentespiesjes

Bonchef · 30 min · 4 servings

Caloriearme gegrilde kip met groentespiesjes, 251 kcal per portie. Perfect voor een lichte BBQ-maaltijd vol smaak en kleur.

Ingredients

4servings
  • 400 gram kipfilet, in blokjes
  • 2 el olijfolie
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1 stuk rode paprika, in stukken
  • 1 stuk gele paprika, in stukken
  • 1 stuk courgette, in plakken
  • 1 stuk rode ui, in partjes
  • 8 stuk houten spiesjes, geweekt in water

Steps

  1. 1
    Verwarm de barbecue voor op middelhoog vuur.
  2. 2
    Meng in een kom de olijfolie met paprikapoeder en knoflookpoeder.
  3. 3
    Voeg de kipblokjes toe aan de kom en meng goed zodat de kip bedekt is met de marinade.
  4. 4
    Rijg de kipblokjes afwisselend met paprika, courgette en rode ui aan de spiesjes.
  5. 5
    Gril de spiesjes ongeveer 15 minuten op de barbecue, draai regelmatig, tot de kip gaar is.
  6. 6
    Serveer de gegrilde spiesjes direct van de barbecue.

Nutrition

Calories (kcal)251

13% of RDA*

Protein (g)34

23% of RDA*

Carbohydrates (g)9

3% of RDA*

Fat (g)10

14% of RDA*

Details

Sugar (g)4 g(4% of RDA*)
Fiber (g)2 g(7% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.