Caloriearm vullend ontbijt

Caloriearm vullend ontbijt

Bonchef · 15 min · 2 servings

Caloriearm vullend ontbijt met 207 kcal per portie: een stevige start met kwark, bessen en havermout.

Ingredients

2servings

Hoofdingrediënten

  • 150 gram magere kwark
  • 100 gram gemengde bessen (bijv. blauwe bessen, aardbeien)
  • 30 gram havermout

Toppings

  • 10 gram amandelen, grof gehakt
  • 1 eetlepel honing (optioneel)

Steps

  1. 1
    Verdeel de magere kwark over twee kommen.
  2. 2
    Voeg de gemengde bessen toe aan elke kom.
  3. 3
    Strooi de havermout over de kwark en bessen.
  4. 4
    Top elke kom met de gehakte amandelen.
  5. 5
    Besprenkel met honing indien gewenst.

Nutrition

Calories (kcal)207

10% of RDA*

Protein (g)15

10% of RDA*

Carbohydrates (g)26

9% of RDA*

Fat (g)7

10% of RDA*

Details

Sugar (g)7 g(8% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)0 g(0% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.