Caloriearme macaroni

Caloriearme macaroni

Bonchef · 30 min · 4 servings

Caloriearme macaroni met kip en groente, 484 kcal per portie. Veel smaak en een vol bord voor een heerlijke maaltijd.

Ingredients

4servings
  • 300 gram volkoren macaroni
  • 400 gram kipfilet, in blokjes
  • 1 tablespoon olie
  • 1 cloves knoflook, fijngehakt
  • 1 pieces ui, gesnipperd
  • 1 pieces paprika, gesneden
  • 200 gram cherrytomaten, gehalveerd
  • 200 gram spinazie, verse
  • 40 gram geraspte Parmezaanse kaas
  • 1 teaspoon gedroogde Italiaanse kruiden

Steps

  1. 1
    Kook de volkoren macaroni volgens de instructies op de verpakking en giet af.
  2. 2
    Verhit de olie in een grote pan en bak de kipfiletblokjes tot ze goudbruin zijn.
  3. 3
    Voeg de knoflook en ui toe en bak tot de ui glazig is.
  4. 4
    Doe de paprika en cherrytomaten erbij en bak nog enkele minuten.
  5. 5
    Voeg de spinazie toe en roer tot het geslonken is.
  6. 6
    Meng de gekookte macaroni erdoor en voeg de Italiaanse kruiden toe.
  7. 7
    Serveer het gerecht met een beetje geraspte Parmezaanse kaas eroverheen.

Nutrition

Calories (kcal)484

24% of RDA*

Protein (g)45

30% of RDA*

Carbohydrates (g)53

18% of RDA*

Fat (g)12

17% of RDA*

Details

Sugar (g)6 g(7% of RDA*)
Fiber (g)7 g(23% of RDA*)
Saturated fat (g)4 g(20% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.