Caloriearme tonijn salade

Caloriearme tonijn salade

Bonchef · 15 min · 2 servings

Caloriearme tonijn salade met 179 kcal per portie: frisse smaken en veel groenten voor een vullende maaltijd.

Ingredients

2servings
  • 1 stuk kleine krop romaine sla
  • 1 stuk rode paprika, in blokjes
  • 1/2 stuk komkommer, in halve maantjes
  • 1 stuk kleine rode ui, dun gesneden
  • 160 gram tonijn in water, uitgelekt
  • 1 eetlepel kappertjes
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1/2 theelepel zout
  • 1/2 theelepel peper

Steps

  1. 1
    Was en droog de romaine sla en scheur deze in stukken.
  2. 2
    Meng in een grote kom de sla, paprika, komkommer en rode ui.
  3. 3
    Voeg de uitgelekte tonijn, kappertjes, olijfolie en citroensap toe.
  4. 4
    Breng op smaak met zout en peper en meng alles goed door elkaar.
  5. 5
    Verdeel de salade over twee borden en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)179

9% of RDA*

Protein (g)22

15% of RDA*

Carbohydrates (g)5

2% of RDA*

Fat (g)9

13% of RDA*

Details

Sugar (g)3 g(3% of RDA*)
Fiber (g)2 g(7% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.