Caloriearme haverrepen

Caloriearme haverrepen

Bonchef · 30 min · 8 servings

Caloriearme haverrepen met 132 kcal per stuk, perfect als voedzaam tussendoortje.

Ingredients

8servings
  • 200 g havermout
  • 50 g amandelen, grof gehakt
  • 100 g wortel, geraspt
  • 50 g gedroogde cranberries
  • 2 tbsp honing
  • 2 tbsp appelmoes, ongezoet
  • 1 tsp kaneelpoeder
  • 1 tsp vanille-extract

Steps

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C en bekleed een bakvorm met bakpapier.
  2. 2
    Meng in een grote kom de havermout, amandelen, geraspte wortel en gedroogde cranberries.
  3. 3
    Voeg de honing, appelmoes, kaneelpoeder en vanille-extract toe aan het droge mengsel en roer goed door tot alles gelijkmatig verdeeld is.
  4. 4
    Stort het mengsel in de voorbereide bakvorm en druk stevig aan met de achterkant van een lepel.
  5. 5
    Bak in de oven gedurende 20 minuten of tot de bovenkant goudbruin is.
  6. 6
    Laat de haverrepen volledig afkoelen in de bakvorm voordat je ze in repen snijdt.

Nutrition

Calories (kcal)132

7% of RDA*

Protein (g)4

3% of RDA*

Carbohydrates (g)25

8% of RDA*

Fat (g)4

6% of RDA*

Details

Sugar (g)6 g(7% of RDA*)
Fiber (g)3 g(10% of RDA*)
Saturated fat (g)0 g(0% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.