Caloriearme knäckebröd-lunch

Caloriearme knäckebröd-lunch

Bonchef · 15 min · 2 servings

Caloriearme knäckebröd-lunch met 206 kcal per portie. Een lichte, smakelijke maaltijd met veel groente en mager eiwit.

Ingredients

2servings
  • 2 stuks knäckebröd, volkoren
  • 100 gram kipfilet, gekookt en in plakjes
  • 1 stuks tomaat, in plakjes
  • 1/2 stuks komkommer, in dunne plakjes
  • 50 gram sla, gemengd
  • 1 eetlepel magere yoghurt
  • 1 theelepel mosterd
  • 1 eetlepel verse bieslook, fijngehakt

Steps

  1. 1
    Meng de magere yoghurt met de mosterd en verse bieslook in een kommetje.
  2. 2
    Besmeer de knäckebröd met het yoghurt-mosterdmengsel.
  3. 3
    Beleg elk knäckebröd met de plakjes kipfilet, tomaat, komkommer en gemengde sla.
  4. 4
    Serveer direct of neem mee voor een snelle lunch.

Nutrition

Calories (kcal)206

10% of RDA*

Protein (g)30

20% of RDA*

Carbohydrates (g)19

6% of RDA*

Fat (g)4

6% of RDA*

Details

Sugar (g)3 g(3% of RDA*)
Fiber (g)7 g(23% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.