Caloriearme kwarkbowl

Caloriearme kwarkbowl

Bonchef · 10 min · 2 servings

Caloriearme kwarkbowl met 208 kcal per portie: een frisse, eiwitrijke start vol smaak en textuur.

Ingredients

2servings
  • 300 g magere kwark
  • 150 g gemengde bessen (frambozen, blauwe bessen, aardbeien)
  • 50 g havermout
  • 20 g walnoten, grof gehakt
  • 1 el honing
  • 1 tl kaneel

Steps

  1. 1
    Verdeel de kwark gelijkmatig over twee kommen.
  2. 2
    Was de bessen en verdeel ze over de kwark.
  3. 3
    Strooi de havermout en walnoten gelijkmatig over de kommen.
  4. 4
    Besprenkel elke kom met honing.
  5. 5
    Bestrooi met kaneel voor extra smaak.

Nutrition

Calories (kcal)208

10% of RDA*

Protein (g)19

13% of RDA*

Carbohydrates (g)32

11% of RDA*

Fat (g)8

11% of RDA*

Details

Sugar (g)15 g(17% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.