Caloriearme mini-wraps voor de borrel

Caloriearme mini-wraps voor de borrel

Bonchef · 20 min · 4 servings

Caloriearme mini-wraps voor de borrel, 190 kcal per portie. Ideaal als lichte snack met veel groente en mager eiwit.

Ingredients

4servings
  • 4 stuks mini-tortilla wraps
  • 200 gram gerookte kipfilet, in dunne plakjes
  • 1 stuk komkommer, in lange repen gesneden
  • 1 stuk rode paprika, in dunne reepjes
  • 100 gram hummus
  • 50 gram rucola

Steps

  1. 1
    Smeer elke mini-wrap in met 25 gram hummus.
  2. 2
    Verdeel de gerookte kipfilet gelijkmatig over de wraps.
  3. 3
    Leg de komkommer en paprika reepjes bovenop de kipfilet.
  4. 4
    Voeg een handje rucola toe op elke wrap.
  5. 5
    Rol de wraps strak op en snijd ze doormidden.
  6. 6
    Serveer direct of bewaar in de koelkast tot gebruik.

Nutrition

Calories (kcal)190

10% of RDA*

Protein (g)23

15% of RDA*

Carbohydrates (g)21

7% of RDA*

Fat (g)5

7% of RDA*

Details

Sugar (g)2 g(2% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.