Caloriearme picknickmand

Caloriearme picknickmand

Bonchef · 30 min · 4 servings

Caloriearme picknickmand met wraps van 330 kcal per portie, gevuld met kip, groente en feta. Perfect voor onderweg!

Ingredients

4servings
  • 300 g kipfilet, in blokjes
  • 1 el olijfolie
  • 2 tl paprikapoeder
  • 1 tl zout
  • 400 g cherrytomaten, gehalveerd
  • 2 stuks komkommers, in plakjes
  • 300 g gemengde sla
  • 100 g feta, verkruimeld
  • 1 stuks rode ui, in dunne ringen
  • 1 el citroensap
  • 1 el honing
  • 4 stuks volkoren wraps

Steps

  1. 1
    Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de kipfiletblokjes met paprikapoeder en zout tot ze gaar zijn, ongeveer 8-10 minuten.
  2. 2
    Meng in een grote kom de cherrytomaten, komkommer, gemengde sla, feta en rode ui.
  3. 3
    Klop voor de dressing citroensap en honing samen en meng door de salade.
  4. 4
    Verdeel de salade gelijkmatig over de wraps, voeg de kip toe en rol ze op.
  5. 5
    Verpak de wraps in folie en plaats ze in de picknickmand.

Nutrition

Calories (kcal)330

17% of RDA*

Protein (g)28

19% of RDA*

Carbohydrates (g)31

10% of RDA*

Fat (g)12

17% of RDA*

Details

Sugar (g)7 g(8% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.