Caloriearme groene smoothie

Caloriearme groene smoothie

Bonchef · 10 min · 2 servings

Caloriearme groene smoothie met 117 kcal per portie, boordevol groenten en eiwitten voor een vullend ontbijt.

Ingredients

2servings
  • 100 gram spinazie, vers
  • 1 stuks banaan, rijp
  • 1 stuks appels, zonder klokhuis
  • 200 ml ongezoete amandelmelk
  • 100 gram magere kwark
  • citroensap, naar smaak

Steps

  1. 1
    Was de spinazie grondig en laat uitlekken.
  2. 2
    Schil de banaan en snijd deze in stukken.
  3. 3
    Verwijder het klokhuis van de appel en snijd deze in stukken.
  4. 4
    Doe de spinazie, banaan, appel, amandelmelk en magere kwark in een blender.
  5. 5
    Mix tot een gladde smoothie.
  6. 6
    Voeg citroensap toe naar smaak en mix kort door.
  7. 7
    Verdeel de smoothie over twee glazen en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)117

6% of RDA*

Protein (g)4

3% of RDA*

Carbohydrates (g)22

7% of RDA*

Fat (g)2

3% of RDA*

Details

Sugar (g)16 g(18% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)0 g(0% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.