Caloriearme toastjes voor bij de borrel

Caloriearme toastjes voor bij de borrel

Bonchef · 20 min · 4 servings

Caloriearme toastjes voor bij de borrel met 144 kcal per portie. Een lichte, smaakvolle snack zonder schuldgevoel.

Ingredients

4servings

Toastjes

  • 16 gram volkoren crackers of toastjes

Beleg

  • 150 gram gerookte kipfilet, dun gesneden
  • 1 stuk komkommer, in plakjes
  • 100 gram cherrytomaten, gehalveerd
  • 1 eetlepel magere kwark
  • 1/2 eetlepel mosterd
  • 1 eetlepel verse bieslook, fijngehakt

Steps

  1. 1
    Meng de magere kwark met de mosterd en fijngehakte bieslook in een kom.
  2. 2
    Besmeer de volkoren crackers met het kwarkmengsel.
  3. 3
    Beleg de crackers met plakjes gerookte kipfilet.
  4. 4
    Voeg plakjes komkommer en gehalveerde cherrytomaten toe voor extra kleur en smaak.
  5. 5
    Serveer de toastjes op een schaal en geniet van een gezonde borrelhap.

Nutrition

Calories (kcal)144

7% of RDA*

Protein (g)23

15% of RDA*

Carbohydrates (g)10

3% of RDA*

Fat (g)3

4% of RDA*

Details

Sugar (g)2 g(2% of RDA*)
Fiber (g)2 g(7% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.