Caloriearme traybake met kip en groenten

Caloriearme traybake met kip en groenten

Bonchef · 40 min · 4 servings

Caloriearme traybake met kip en groenten, 196 kcal per portie. Vol smaak en kleur, ideaal voor een gezonde maaltijd.

Ingredients

4servings
  • 400 gram kipfilet, in blokjes
  • 300 gram rode paprika, in stukken
  • 300 gram courgette, in plakken
  • 300 gram cherrytomaten, gehalveerd
  • 200 gram rode ui, in ringen
  • 1 eetlepels olijfolie
  • 1 teelepels gedroogde oregano
  • 1 teelepels gedroogde basilicum
  • 1 teelepels paprikapoeder
  • 1 snufjes zout en peper, naar smaak

Steps

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  2. 2
    Meng de kipfiletblokjes met 1 eetlepel olijfolie, oregano, basilicum, paprikapoeder, zout en peper.
  3. 3
    Leg de kip op een met bakpapier beklede bakplaat.
  4. 4
    Meng de paprika, courgette, cherrytomaten en rode ui met de resterende olijfolie, zout en peper.
  5. 5
    Verdeel de groenten rondom de kip op de bakplaat.
  6. 6
    Bak alles in de oven gedurende 25-30 minuten tot de kip gaar is en de groenten zacht zijn.
  7. 7
    Serveer de traybake warm en geniet van de kleurrijke maaltijd.

Nutrition

Calories (kcal)196

10% of RDA*

Protein (g)34

23% of RDA*

Carbohydrates (g)14

5% of RDA*

Fat (g)7

10% of RDA*

Details

Sugar (g)5 g(6% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.