Eiwitrijke aardbeien shake

Eiwitrijke aardbeien shake

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke aardbeien shake met 36 gram eiwit per portie. Ideaal voor na het sporten en snel klaar in vijf minuten.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 450 gram magere kwark

Aardbeien

  • 150 gram verse aardbeien, gewassen en ontkroond

Honing

  • 10 gram honing

Citroensap

  • 10 milliliter vers citroensap

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark en aardbeien in een blender.
  2. 2
    Voeg de honing en citroensap toe.
  3. 3
    Blend alles tot een gladde shake.
  4. 4
    Giet de shake in een glas en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)240

12% of RDA*

Protein (g)36

24% of RDA*

Carbohydrates (g)30

10% of RDA*

Fat (g)1

1% of RDA*

Details

Sugar (g)24 g(27% of RDA*)
Fiber (g)3 g(10% of RDA*)
Saturated fat (g)0 g(0% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.