Eiwitrijke appeltaart overnight oats

Eiwitrijke appeltaart overnight oats

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke appeltaart overnight oats met 32 gram eiwit. Perfect voor een verzadigend ontbijt.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 400 g magere kwark

Havermout

  • 50 g havermout

Appel

  • 1 stuk middelgrote appel, geraspt

Kaneel

  • 1 tl kaneel

Walnoten

  • 20 g walnoten, gehakt

Steps

  1. 1
    Meng de magere kwark met de havermout in een kom.
  2. 2
    Voeg de geraspte appel en kaneel toe aan het mengsel en roer goed door.
  3. 3
    Dek de kom af en laat een nacht in de koelkast staan om de smaken te laten mengen.
  4. 4
    Voeg bij het serveren de gehakte walnoten toe voor een lekkere crunch.

Nutrition

Calories (kcal)490

25% of RDA*

Protein (g)32

21% of RDA*

Carbohydrates (g)44

15% of RDA*

Fat (g)20

29% of RDA*

Details

Sugar (g)13 g(14% of RDA*)
Fiber (g)6 g(20% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.