Eiwitrijke avondkwark met kaneel en amandelen

Eiwitrijke avondkwark met kaneel en amandelen

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke avondkwark met kaneel en amandelen, 29 gram eiwit per portie. Snel klaar en perfect voor herstel na het sporten.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 400 gram magere kwark

Amandelen

  • 20 gram ongezouten amandelen

Kaneel

  • 1 theelepel gemalen kaneel

Honing

  • 1 theelepel honing

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark in een kom.
  2. 2
    Hak de amandelen grof en voeg toe aan de kwark.
  3. 3
    Voeg de kaneel en honing toe aan de kwark en roer goed door.
  4. 4
    Serveer direct of bewaar in de koelkast voor later.

Nutrition

Calories (kcal)310

16% of RDA*

Protein (g)29

19% of RDA*

Carbohydrates (g)30

10% of RDA*

Fat (g)15

21% of RDA*

Details

Sugar (g)9 g(10% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.