Eiwitrijke baked oats met banaan

Eiwitrijke baked oats met banaan

Bonchef · 30 min · 2 servings

Eiwitrijke baked oats met banaan, 34 gram eiwit per portie. Snel en verzadigend, ideaal voor een stevig ontbijt.

Ingredients

2servings

Kwark en eieren

  • 400 g magere kwark
  • 3 stuks eieren

Havermout en banaan

  • 100 g havermout
  • 1 stuks banaan, rijp

Extra smaakmakers

  • 1 tl vanille-extract
  • 1 tl kaneel

Steps

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
  2. 2
    Prak de banaan in een kom en meng met de eieren, kwark, havermout, vanille-extract en kaneel.
  3. 3
    Giet het mengsel in een ingevette ovenschaal.
  4. 4
    Bak gedurende 25 minuten in de voorverwarmde oven tot het goudbruin is.
  5. 5
    Laat iets afkoelen en verdeel in twee porties.

Nutrition

Calories (kcal)319

16% of RDA*

Protein (g)34

23% of RDA*

Carbohydrates (g)41

14% of RDA*

Fat (g)3

4% of RDA*

Details

Sugar (g)8 g(9% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.