Eiwitrijke banaan-pindakaas smoothie

Eiwitrijke banaan-pindakaas smoothie

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke banaan-pindakaas smoothie met 36 gram eiwit. Ideaal voor een snel ontbijt of na het sporten.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 300 g magere kwark

Banaan

  • 1 stuk rijpe banaan

Pindakaas

  • 1 eetlepel pindakaas

Melk

  • 100 ml halfvolle melk

Havermout

  • 20 g havermout

Honing

  • 1 theelepel honing, optioneel

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark, banaan, pindakaas, melk en havermout in een blender.
  2. 2
    Blend alles tot een gladde smoothie.
  3. 3
    Proef en voeg eventueel honing toe voor extra zoetheid.
  4. 4
    Schenk de smoothie in een glas en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)559

28% of RDA*

Protein (g)36

24% of RDA*

Carbohydrates (g)76

25% of RDA*

Fat (g)17

24% of RDA*

Details

Sugar (g)34 g(38% of RDA*)
Fiber (g)6 g(20% of RDA*)
Saturated fat (g)4 g(20% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.