Eiwitrijke chocolade baked oats

Eiwitrijke chocolade baked oats

Bonchef · 35 min · 2 servings

Eiwitrijke chocolade baked oats met 32 gram eiwit per portie. Heerlijk verzadigend en simpel te bereiden ontbijt.

Ingredients

2servings

Havermout

  • 80 gram havermout

Eiwitbron

  • 500 gram magere kwark

Chocolade

  • 2 eetlepels ongezoet cacaopoeder

Zoetstof en smaakmakers

  • 1 eetlepels honing of ahornsiroop

Toppings naar keuze

  • 20 gram pure chocolade (70% cacao), gehakt

Steps

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
  2. 2
    Meng de havermout, magere kwark, cacaopoeder en honing in een kom tot een glad mengsel.
  3. 3
    Verdeel het mengsel over twee ovenvaste schaaltjes.
  4. 4
    Bak de schaaltjes in de voorverwarmde oven gedurende 25 minuten tot de oats stevig zijn.
  5. 5
    Haal de schaaltjes uit de oven en laat even afkoelen.
  6. 6
    Garneer met gehakte pure chocolade voor het serveren.

Nutrition

Calories (kcal)391

20% of RDA*

Protein (g)32

21% of RDA*

Carbohydrates (g)51

17% of RDA*

Fat (g)10

14% of RDA*

Details

Sugar (g)9 g(10% of RDA*)
Fiber (g)6 g(20% of RDA*)
Saturated fat (g)5 g(25% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.