Eiwitrijke chocolade overnight oats

Eiwitrijke chocolade overnight oats

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke chocolade overnight oats met 45 gram eiwit. Ideaal voor een verzadigend ontbijt.

Ingredients

1servings

Havermout

  • 50 g havermout

Magere kwark

  • 200 g magere kwark

Melk

  • 100 ml halfvolle melk

Cacaopoeder

  • 10 g ongezoet cacaopoeder

Chocolade proteïnepoeder

  • 20 g chocolade proteïnepoeder

Honing

  • 10 g honing, naar smaak

Pure chocola

  • 5 g geraspte pure chocola, optioneel

Steps

  1. 1
    Meng de havermout, magere kwark, melk, cacaopoeder en chocolade proteïnepoeder in een kom tot een glad mengsel.
  2. 2
    Voeg honing toe naar smaak en meng opnieuw.
  3. 3
    Dek de kom af en zet deze een nacht in de koelkast (minimaal 4 uur).
  4. 4
    Garneer 's ochtends met geraspte pure chocola, indien gewenst, en serveer koud.

Nutrition

Calories (kcal)496

25% of RDA*

Protein (g)45

30% of RDA*

Carbohydrates (g)54

18% of RDA*

Fat (g)15

21% of RDA*

Details

Sugar (g)15 g(17% of RDA*)
Fiber (g)6 g(20% of RDA*)
Saturated fat (g)6 g(30% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.