Eiwitrijke chocolade proteïne havermout

Eiwitrijke chocolade proteïne havermout

Bonchef · 10 min · 1 servings

Eiwitrijke chocolade proteïne havermout met 32 gram eiwit. Ideaal voor een verzadigend ontbijt of na het sporten.

Ingredients

1servings

Havermout

  • 60 g havermout

Melk

  • 250 ml halfvolle melk

Proteïnepoeder

  • 30 g chocoladesmaak proteïnepoeder

Griekse yoghurt

  • 100 g Griekse yoghurt (0% vet)

Cacao poeder

  • 10 g ongezoet cacao poeder

Banaan

  • 1 stuks rijpe banaan

Steps

  1. 1
    Doe de havermout en melk in een pan en breng aan de kook terwijl je roert.
  2. 2
    Laat het op laag vuur sudderen tot de havermout dik en romig is, ongeveer 5 minuten.
  3. 3
    Haal de pan van het vuur en roer het proteïnepoeder en cacao poeder erdoor.
  4. 4
    Voeg de Griekse yoghurt toe en meng goed totdat alles is opgenomen.
  5. 5
    Snijd de banaan in plakjes en leg deze bovenop de havermout voor extra smaak.

Nutrition

Calories (kcal)465

23% of RDA*

Protein (g)32

21% of RDA*

Carbohydrates (g)63

21% of RDA*

Fat (g)9

13% of RDA*

Details

Sugar (g)15 g(17% of RDA*)
Fiber (g)8 g(27% of RDA*)
Saturated fat (g)4 g(20% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.