Eiwitrijke club sandwich met kip en ei

Eiwitrijke club sandwich met kip en ei

Bonchef · 20 min · 2 servings

Eiwitrijke club sandwich met kip en ei, met 64 gram eiwit per portie. Ideaal voor een verzadigende lunch of na het sporten.

Ingredients

2servings

Kipfilet

  • 200 gram kipfilet, in dunne plakjes

Eieren

  • 4 stuks hardgekookt en in plakjes

Volkoren brood

  • 6 sneetjes geroosterd

Hüttenkäse

  • 100 gram magere hüttenkäse

Sla

  • 4 blaadjes kropsla

Tomaat

  • 1 stuks in plakken

Zout en peper

  • 1 snufje naar smaak

Steps

  1. 1
    Bak de plakjes kipfilet in een koekenpan tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 5-7 minuten.
  2. 2
    Beleg 2 sneetjes brood met sla, kipfilet, plakjes ei, tomaat en hüttenkäse.
  3. 3
    Breng op smaak met zout en peper en leg er een tweede sneetje brood op.
  4. 4
    Herhaal voor de tweede sandwich en snijd elke sandwich diagonaal doormidden. Serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)533

27% of RDA*

Protein (g)64

43% of RDA*

Carbohydrates (g)45

15% of RDA*

Fat (g)9

13% of RDA*

Details

Sugar (g)5 g(6% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.