Eiwitrijke dadel-pindakaas shake

Eiwitrijke dadel-pindakaas shake

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke dadel-pindakaas shake met 35 gram eiwit. Ideaal als snel ontbijt of na het sporten.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 300 gram magere kwark

Pindakaas

  • 30 gram ongezoete pindakaas

Dadels

  • 2 stuks ontpit

Banaan

  • 1 stuks rijpe banaan

Melk

  • 100 ml halfvolle melk

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark in een blender.
  2. 2
    Voeg de pindakaas, dadels en banaan toe.
  3. 3
    Giet de melk erbij voor een romige textuur.
  4. 4
    Blend alles tot een gladde shake.
  5. 5
    Serveer direct voor de beste smaak.

Nutrition

Calories (kcal)520

26% of RDA*

Protein (g)35

23% of RDA*

Carbohydrates (g)64

21% of RDA*

Fat (g)16

23% of RDA*

Details

Sugar (g)40 g(44% of RDA*)
Fiber (g)8 g(27% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.