Eiwitrijke kipfilet met honing-mosterd marinade

Eiwitrijke kipfilet met honing-mosterd marinade

Bonchef · 25 min · 4 servings

Eiwitrijke kipfilet met honing-mosterd marinade levert 39 gram eiwit per portie. Snel klaar en heerlijk sappig.

Ingredients

4servings

Kipfilet

  • 600 gram kipfilet, in gelijke stukken gesneden

Honing-mosterd marinade

  • 4 eetlepels honing
  • 2 eetlepels dijonmosterd
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1/2 theelepel zout
  • 1/2 theelepel zwarte peper

Steps

  1. 1
    Meng de honing, mosterd, olijfolie, knoflook, zout en peper in een kom tot een gladde marinade.
  2. 2
    Leg de stukken kipfilet in een grote hersluitbare zak of schaal en giet de marinade erover.
  3. 3
    Zorg dat de marinade de kip goed bedekt. Laat minimaal 30 minuten of tot 2 uur marineren in de koelkast.
  4. 4
    Verwarm een grillpan of barbecue op middelhoog vuur.
  5. 5
    Grill de kipfilets ongeveer 6-7 minuten aan elke kant, tot ze goudbruin en gaar zijn.
  6. 6
    Serveer de kip met je favoriete bijgerechten en geniet van een eiwitrijke maaltijd.

Nutrition

Calories (kcal)280

14% of RDA*

Protein (g)39

26% of RDA*

Carbohydrates (g)5

2% of RDA*

Fat (g)12

17% of RDA*

Details

Sugar (g)3 g(3% of RDA*)
Fiber (g)0 g(0% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.