Eiwitrijke havermout met Griekse yoghurt en amandelen

Eiwitrijke havermout met Griekse yoghurt en amandelen

Bonchef · 10 min · 1 servings

Eiwitrijke havermout met 34 gram eiwit per portie, ideaal voor een verzadigend ontbijt. Simpel en snel klaar in 10 minuten.

Ingredients

1servings

Griekse yoghurt

  • 200 gram Griekse yoghurt (10% vet)

Havermout

  • 60 gram havermoutvlokken

Amandelen

  • 20 gram ongezouten amandelen

Melk

  • 200 milliliter magere melk

Honing

  • 10 gram honing, optioneel

Kaneel

  • 1 theelepel kaneel

Steps

  1. 1
    Doe de havermoutvlokken en melk in een pan en breng aan de kook.
  2. 2
    Laat het zachtjes koken op laag vuur voor 5 minuten, roer regelmatig.
  3. 3
    Voeg de Griekse yoghurt toe en roer goed door.
  4. 4
    Hak de amandelen grof en voeg toe aan de havermout.
  5. 5
    Breng op smaak met kaneel en honing, indien gewenst.
  6. 6
    Serveer warm in een kom.

Nutrition

Calories (kcal)505

25% of RDA*

Protein (g)34

23% of RDA*

Carbohydrates (g)49

16% of RDA*

Fat (g)21

30% of RDA*

Details

Sugar (g)15 g(17% of RDA*)
Fiber (g)8 g(27% of RDA*)
Saturated fat (g)7 g(35% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.