Eiwitrijke milkshake met vanille en banaan

Eiwitrijke milkshake met vanille en banaan

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke milkshake met vanille en banaan, 29 gram eiwit per portie. Ideaal na het sporten en binnen 5 minuten klaar.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 250 gram magere kwark

Banaan

  • 1 stuk rijpe banaan

Melk

  • 200 milliliter halfvolle melk

Vanille-extract

  • 1 theelepel vanille-extract

Honing

  • 1 eetlepel honing

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark, banaan, melk, vanille-extract en honing in een blender.
  2. 2
    Blend alles op hoge snelheid tot een gladde massa.
  3. 3
    Schenk de milkshake in een glas en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)399

20% of RDA*

Protein (g)29

19% of RDA*

Carbohydrates (g)58

19% of RDA*

Fat (g)6

9% of RDA*

Details

Sugar (g)42 g(47% of RDA*)
Fiber (g)3 g(10% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.