Eiwitrijke smoothie met kwark en avocado

Eiwitrijke smoothie met kwark en avocado

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke smoothie met kwark en avocado levert 26 gram eiwit. Verfrissend en ideaal als ontbijt of na het sporten.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 300 gram magere kwark

Avocado

  • 1/2 stuk rijp

Havermout

  • 30 gram fijne havermout

Banaan

  • 1/2 stuk rijpe banaan

Melk

  • 100 milliliter halfvolle melk

Honing

  • 1 eetlepel honing

IJsklontjes

  • 3 stuk ijsklontjes

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark in de blender.
  2. 2
    Voeg de halve avocado toe, zonder pit en schil.
  3. 3
    Voeg de havermout toe voor extra vezels.
  4. 4
    Doe de halve banaan erbij voor natuurlijke zoetheid.
  5. 5
    Giet de melk in de blender.
  6. 6
    Voeg de honing toe voor extra smaak.
  7. 7
    Doe de ijsklontjes erbij voor een koude smoothie.
  8. 8
    Blend alles tot een gladde massa.
  9. 9
    Schenk de smoothie in een groot glas en serveer meteen.

Nutrition

Calories (kcal)337

17% of RDA*

Protein (g)26

17% of RDA*

Carbohydrates (g)35

12% of RDA*

Fat (g)7

10% of RDA*

Details

Sugar (g)21 g(23% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)4 g(20% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.