Eiwitrijke smoothiebowl met Griekse yoghurt en bessen

Eiwitrijke smoothiebowl met Griekse yoghurt en bessen

Bonchef · 10 min · 2 servings

Eiwitrijke smoothiebowl met 30 gram eiwit per portie. Ideaal voor een verzadigend ontbijt of na het sporten.

Ingredients

2servings

Griekse yoghurt (0% vet)

  • 500 gram Griekse yoghurt (0% vet)

Eiwitpoeder (vanille of naturel)

  • 30 gram eiwitpoeder (vanille of naturel)

Banaan

  • 1 stuks rijpe banaan

Bevroren bessenmix

  • 150 gram bevroren bessenmix

Havermout

  • 30 gram havermout

Chiazaden

  • 15 gram chiazaad

Melk (optioneel voor dunner maken)

  • 50 milliliter melk naar keuze (optioneel)

Steps

  1. 1
    Doe de Griekse yoghurt en eiwitpoeder in een blender.
  2. 2
    Voeg de banaan, bevroren bessen en havermout toe.
  3. 3
    Blend tot een glad geheel. Voeg indien nodig melk toe voor een dunnere consistentie.
  4. 4
    Verdeel de smoothie over twee kommen.
  5. 5
    Garneer met chiazaden en eventueel extra bessen.

Nutrition

Calories (kcal)360

18% of RDA*

Protein (g)30

20% of RDA*

Carbohydrates (g)43

14% of RDA*

Fat (g)5

7% of RDA*

Details

Sugar (g)15 g(17% of RDA*)
Fiber (g)8 g(27% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.