Eiwitrijke tosti met kip en hüttenkäse

Eiwitrijke tosti met kip en hüttenkäse

Bonchef · 15 min · 1 servings

Eiwitrijke tosti met kip en hüttenkäse, goed voor 43 gram eiwit. Snel klaar en ideaal voor na het sporten.

Ingredients

1servings

Kipfilet

  • 150 gram gerookt of gekookt

Volkorenbrood

  • 2 sneetjes groot formaat

Hüttenkäse

  • 75 gram magere variant

Spinazie

  • 30 gram verse, gewassen

Tomaat

  • 50 gram in plakjes

Peper en zout

  • 1 snufje naar smaak

Olijfolie

  • 1 theelepel voor het bakken

Steps

  1. 1
    Verwarm een grillpan of tosti-ijzer voor.
  2. 2
    Beleg een sneetje brood met de helft van de hüttenkäse, kipfilet, spinazie en tomaat.
  3. 3
    Breng op smaak met peper en zout en dek af met het andere sneetje brood.
  4. 4
    Bestrijk de buitenkant van de tosti licht met olijfolie.
  5. 5
    Grill de tosti 4-5 minuten, tot het brood goudbruin en krokant is.
  6. 6
    Snijd de tosti doormidden en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)461

23% of RDA*

Protein (g)43

29% of RDA*

Carbohydrates (g)38

13% of RDA*

Fat (g)14

20% of RDA*

Details

Sugar (g)5 g(6% of RDA*)
Fiber (g)7 g(23% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.