Eiwitrijke golden milk met extra eiwit

Eiwitrijke golden milk met extra eiwit

Bonchef · 10 min · 2 servings

Eiwitrijke golden milk met 26 gram eiwit per portie, ideaal voor herstel na het sporten.

Ingredients

2servings

Magere kwark

  • 400 g magere kwark

Gember

  • 10 g verse gember, geraspt

Kurkuma

  • 5 g kurkuma poeder

Kaneel

  • 1 tl kaneel poeder

Zwarte peper

  • 1/2 tl zwarte peper, gemalen

Honing

  • 10 g honing

Melk

  • 200 ml halfvolle melk

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark in een blender.
  2. 2
    Voeg de geraspte gember, kurkuma, kaneel en zwarte peper toe.
  3. 3
    Giet de melk erbij en voeg de honing toe voor een vleugje zoetheid.
  4. 4
    Blend alles samen tot een gladde, romige drank.
  5. 5
    Verdeel de golden milk over twee glazen en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)322

16% of RDA*

Protein (g)26

17% of RDA*

Carbohydrates (g)38

13% of RDA*

Fat (g)4

6% of RDA*

Details

Sugar (g)16 g(18% of RDA*)
Fiber (g)2 g(7% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.