Eiwitrijke griesmeelpap met kwark en amandelen

Eiwitrijke griesmeelpap met kwark en amandelen

Bonchef · 15 min · 2 servings

Eiwitrijke griesmeelpap met 30 gram eiwit per portie, ideaal als verzadigend ontbijt.

Ingredients

2servings

Griesmeelpap

  • 80 gram griesmeel
  • 600 milliliter halfvolle melk
  • 200 gram magere kwark

Toppings

  • 30 gram amandelen, grof gehakt
  • 1 eetlepel honing

Steps

  1. 1
    Breng de melk aan de kook in een pan.
  2. 2
    Voeg al roerend het griesmeel toe en laat het zachtjes koken voor ongeveer 10 minuten tot het indikt.
  3. 3
    Haal de pan van het vuur en roer de magere kwark door de griesmeelpap.
  4. 4
    Verdeel de pap over twee kommen en top met de gehakte amandelen en honing.
  5. 5
    Serveer warm.

Nutrition

Calories (kcal)411

21% of RDA*

Protein (g)30

20% of RDA*

Carbohydrates (g)51

17% of RDA*

Fat (g)11

16% of RDA*

Details

Sugar (g)12 g(13% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.