Eiwitrijke groene smoothie met spinazie en kwark

Eiwitrijke groene smoothie met spinazie en kwark

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke groene smoothie met spinazie en kwark, 26 gram eiwit. Snel klaar en ideaal voor na het sporten.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 300 gram magere kwark

Spinazie

  • 75 gram verse spinazie

Banaan

  • 1 stuk rijpe banaan

Avocado

  • 1/2 stuk rijpe avocado

Water

  • 100 milliliter water

Lijnzaad

  • 10 gram lijnzaad

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark, spinazie, banaan en avocado in een blender.
  2. 2
    Voeg het water en lijnzaad toe.
  3. 3
    Blend alles tot een gladde smoothie.
  4. 4
    Schenk de smoothie in een glas en geniet ervan.

Nutrition

Calories (kcal)301

15% of RDA*

Protein (g)26

17% of RDA*

Carbohydrates (g)35

12% of RDA*

Fat (g)10

14% of RDA*

Details

Sugar (g)17 g(19% of RDA*)
Fiber (g)10 g(33% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.