Eiwitrijke havermout ontbijtsmoothie

Eiwitrijke havermout ontbijtsmoothie

Bonchef · 10 min · 1 servings

Eiwitrijke havermout ontbijtsmoothie met 40 gram eiwit. Verzadigend en ideaal voor een energieke start van de dag.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 300 gram magere kwark

Havermout

  • 40 gram havermout

Melk

  • 100 ml halfvolle melk

Banaan

  • 1 stuk rijpe banaan

Amandelen

  • 10 gram amandelen, ongezouten

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark, havermout, melk en banaan in een blender.
  2. 2
    Blender tot een gladde smoothie.
  3. 3
    Voeg de amandelen toe en blend kort voor een beetje crunch.
  4. 4
    Giet in een glas en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)540

27% of RDA*

Protein (g)40

27% of RDA*

Carbohydrates (g)68

23% of RDA*

Fat (g)14

20% of RDA*

Details

Sugar (g)30 g(33% of RDA*)
Fiber (g)6 g(20% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.