Eiwitrijke honing-mosterd kip

Eiwitrijke honing-mosterd kip

Bonchef · 25 min · 2 servings

Eiwitrijke honing-mosterd kip met 52 gram eiwit per portie. Snel klaar en ideaal na het sporten.

Ingredients

2servings

Kipfilet

  • 300 gram kipfilet

Honing

  • 2 eetlepels honing

Mosterd

  • 2 eetlepels mosterd

Olijfolie

  • 1 eetlepels olijfolie

Citroensap

  • 1 eetlepels vers citroensap

Zout en peper

  • 1 snufjes zout en peper naar smaak

Steps

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  2. 2
    Meng honing, mosterd, olijfolie, citroensap, zout en peper tot een marinade.
  3. 3
    Leg de kipfilets in een ovenschaal en bedek ze met de marinade.
  4. 4
    Laat de kip 10 minuten marineren voor extra smaak.
  5. 5
    Bak de kipfilets 15 minuten in de oven tot ze gaar zijn.
  6. 6
    Serveer de kip met een salade of groenten naar keuze.

Nutrition

Calories (kcal)258

13% of RDA*

Protein (g)52

35% of RDA*

Carbohydrates (g)9

3% of RDA*

Fat (g)7

10% of RDA*

Details

Sugar (g)6 g(7% of RDA*)
Fiber (g)0 g(0% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.