Eiwitrijke kipdijfilet uit de oven

Eiwitrijke kipdijfilet uit de oven

Bonchef · 45 min · 2 servings

Eiwitrijke kipdijfilet uit de oven met 29 gram eiwit per portie. Snel klaar, ideaal voor na het sporten.

Ingredients

2servings

Kipdijfilets

  • 300 g kipdijfilet, zonder bot

Marinade

  • 2 el olijfolie
  • 3 el sojasaus
  • 2 teentje knoflook, fijngehakt
  • 1 tl gerookte paprikapoeder
  • 1 stuk citroen, sap

Steps

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  2. 2
    Meng in een kom de olijfolie, sojasaus, knoflook, paprikapoeder en citroensap tot een marinade.
  3. 3
    Leg de kipdijfilets in de marinade en laat minimaal 30 minuten marineren.
  4. 4
    Plaats de gemarineerde kipdijfilets in een ovenschaal en bak gedurende 25-30 minuten in de voorverwarmde oven.
  5. 5
    Controleer of de kip gaar is en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)250

13% of RDA*

Protein (g)29

19% of RDA*

Carbohydrates (g)2

1% of RDA*

Fat (g)14

20% of RDA*

Details

Sugar (g)0 g(0% of RDA*)
Fiber (g)0 g(0% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)2 g(33% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.