Eiwitrijke krokante kip uit de oven

Eiwitrijke krokante kip uit de oven

Bonchef · 30 min · 2 servings

Eiwitrijke krokante kip uit de oven met 62 gram eiwit per portie. Snel klaar en heerlijk krokant.

Ingredients

2servings

Kipfilet

  • 300 g kipfilet, in gelijke stukken gesneden

Volkoren paneermeel

  • 60 g volkoren paneermeel

Eieren

  • 1 stuks eieren, losgeklopt

Paprikapoeder

  • 1 tl paprikapoeder

Knoflookpoeder

  • 1 tl knoflookpoeder

Zout en peper

  • 1 snufjes zout en peper

Steps

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. 2
    Meng het paneermeel, paprikapoeder, knoflookpoeder, zout en peper in een kom.
  3. 3
    Dompel de kipfiletstukken in het losgeklopte ei en daarna in het paneermeelmengsel.
  4. 4
    Leg de gepaneerde kip op de bakplaat en bak 20-25 minuten in de oven tot ze goudbruin en gaar zijn.

Nutrition

Calories (kcal)400

20% of RDA*

Protein (g)62

41% of RDA*

Carbohydrates (g)24

8% of RDA*

Fat (g)10

14% of RDA*

Details

Sugar (g)1 g(1% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.