Eiwitrijke kwark met banaan en pindakaas

Eiwitrijke kwark met banaan en pindakaas

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke kwark met banaan en pindakaas: 37 gram eiwit. Verzadigend en ideaal voor een snelle, voedzame start van de dag.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 300 g magere kwark

Banaan

  • 1 stuks rijpe banaan, in plakjes

Pindakaas

  • 1 el natuurlijke pindakaas

Steps

  1. 1
    Schep de magere kwark in een kom.
  2. 2
    Snijd de banaan in plakjes en voeg deze toe aan de kwark.
  3. 3
    Roer de pindakaas door het mengsel heen.
  4. 4
    Serveer direct en geniet van deze eiwitrijke snack.

Nutrition

Calories (kcal)445

22% of RDA*

Protein (g)37

25% of RDA*

Carbohydrates (g)59

20% of RDA*

Fat (g)14

20% of RDA*

Details

Sugar (g)29 g(32% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.