Name: Eiwitrijke kwark met fruit en noten
Total time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 400 g magere kwark; 150 g gemengd fruit (bijv. bessen, appel, banaan); 30 g ongezouten noten (bijv. amandelen, walnoten); 10 g honing (optioneel, voor extra zoetheid)

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke kwark met fruit en noten levert 35 gram eiwit. Snel klaar en ideaal als ontbijt of na het sporten.

1servings

Magere kwark

400 g magere kwark

Fruit

150 g gemengd fruit (bijv. bessen, appel, banaan)

Noten

30 g ongezouten noten (bijv. amandelen, walnoten)

Honing

10 g honing (optioneel, voor extra zoetheid)

1
Doe de magere kwark in een kom.
2
Snijd het fruit in stukjes en voeg toe aan de kwark.
3
Hak de noten grof en strooi ze over de kwark en het fruit.
4
Besprenkel eventueel met honing voor extra zoetheid.
5
Roer alles goed door elkaar en serveer meteen.

Calories (kcal)356

18% of RDA*

Protein (g)35

23% of RDA*

Carbohydrates (g)32

11% of RDA*

Fat (g)14

20% of RDA*

Calories (kcal)

18% of RDA*

Protein (g)

23% of RDA*

Carbohydrates (g)

11% of RDA*

Fat (g)

20% of RDA*

Details

Sugar (g)22 g(24% of RDA*)

Fiber (g)4 g(13% of RDA*)

Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)

Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.

Ingredients