Eiwitrijke kwark met warme gebakken appeltjes

Eiwitrijke kwark met warme gebakken appeltjes

Bonchef · 15 min · 2 servings

Eiwitrijke kwark met warme gebakken appeltjes, 30 gram eiwit. Snel en heerlijk als ontbijt of na het sporten.

Ingredients

2servings

Magere kwark

  • 500 g magere kwark

Appels

  • 2 stuks middelgrote appels, geschild en in blokjes

Kaneel

  • 1 tl gemalen kaneel

Honing

  • 2 el honing

Walnoten

  • 30 g grof gehakt

Steps

  1. 1
    Verdeel de kwark over twee kommen.
  2. 2
    Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de appelblokjes toe.
  3. 3
    Bak de appelblokjes 5 minuten tot ze zacht zijn.
  4. 4
    Voeg de kaneel en honing toe aan de appels en roer goed door.
  5. 5
    Verdeel de warme gebakken appels over de kwark.
  6. 6
    Garneer met walnoten en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)316

16% of RDA*

Protein (g)30

20% of RDA*

Carbohydrates (g)49

16% of RDA*

Fat (g)10

14% of RDA*

Details

Sugar (g)28 g(31% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.