Eiwitrijke kwarkbowl met granola en fruit

Eiwitrijke kwarkbowl met granola en fruit

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke kwarkbowl met granola en fruit. 29 gram eiwit per portie. Ideaal voor een verzadigend ontbijt of na de training.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 300 gram magere kwark

Granola

  • 30 gram ongezoete granola

Fruit

  • 100 gram vers fruit zoals aardbeien, blauwe bessen of kiwi

Steps

  1. 1
    Schep de magere kwark in een kom.
  2. 2
    Voeg de granola toe bovenop de kwark.
  3. 3
    Snijd het fruit in stukjes en verdeel het over de granola en kwark.
  4. 4
    Serveer direct en geniet van je eiwitrijke ontbijt of tussendoortje.

Nutrition

Calories (kcal)249

12% of RDA*

Protein (g)29

19% of RDA*

Carbohydrates (g)31

10% of RDA*

Fat (g)5

7% of RDA*

Details

Sugar (g)15 g(17% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.