Eiwitrijke smoothie voor na het sporten

Eiwitrijke smoothie voor na het sporten

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke smoothie voor na het sporten; 35 gram eiwit. Verfrissend en ideaal voor herstel na intensieve training.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 300 gram magere kwark

Banaan

  • 1 stuk rijp

Havermout

  • 30 gram fijne havermout

Melk

  • 100 milliliter halfvolle melk

Amandelen

  • 10 gram ongezouten amandelen

Honing

  • 1 eetlepel honing

Steps

  1. 1
    Doe de magere kwark, banaan, havermout, melk en amandelen in een blender.
  2. 2
    Blend tot een gladde massa.
  3. 3
    Voeg de honing toe en blend nogmaals kort tot alles goed gemengd is.
  4. 4
    Schenk de smoothie in een glas en serveer direct.

Nutrition

Calories (kcal)467

23% of RDA*

Protein (g)35

23% of RDA*

Carbohydrates (g)60

20% of RDA*

Fat (g)15

21% of RDA*

Details

Sugar (g)20 g(22% of RDA*)
Fiber (g)6 g(20% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.