Eiwitrijke tiramisu overnight oats

Eiwitrijke tiramisu overnight oats

Bonchef · 5 min · 1 servings

Eiwitrijke tiramisu overnight oats met 29 gram eiwit per portie. Snel klaar, ideaal ontbijt na het sporten.

Ingredients

1servings

Magere kwark

  • 300 gram magere kwark

Havermout

  • 50 gram havermout

Espresso

  • 50 milliliter afgekoelde espresso

Cacao poeder

  • 5 gram ongezoet cacao poeder

Vanille extract

  • 1 theelepels vanille extract

Zoetstof

  • 1 theelepels zoetstof naar smaak

Steps

  1. 1
    Meng de magere kwark met havermout in een kom.
  2. 2
    Voeg de afgekoelde espresso en vanille extract toe en roer goed door.
  3. 3
    Voeg de cacao poeder en zoetstof toe, meng tot een gladde massa.
  4. 4
    Dek de kom af en laat een nacht in de koelkast staan.
  5. 5
    Garneer eventueel met extra cacao poeder voor het serveren.

Nutrition

Calories (kcal)315

16% of RDA*

Protein (g)29

19% of RDA*

Carbohydrates (g)38

13% of RDA*

Fat (g)3

4% of RDA*

Details

Sugar (g)5 g(6% of RDA*)
Fiber (g)4 g(13% of RDA*)
Saturated fat (g)1 g(5% of RDA*)
Salt (g)0 g(0% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.