Eiwitrijke tosti met kip en hüttenkäse

Eiwitrijke tosti met kip en hüttenkäse

Bonchef · 15 min · 2 servings

Eiwitrijke tosti met kip en hüttenkäse, goed voor 48 gram eiwit. Snel klaar en ideaal voor spierherstel na het sporten.

Ingredients

2servings

Kipfilet

  • 200 gram gegrild en in dunne plakjes

Hüttenkäse

  • 100 gram naturel

Volkoren brood

  • 4 sneetjes groot formaat

Tomaat

  • 1 stuk in dunne plakjes

Spinazie

  • 50 gram verse blaadjes

Olie

  • 1 theelepels om te bakken

Peper en zout

  • 1 snufje naar smaak

Steps

  1. 1
    Verwarm een eetlepel olie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  2. 2
    Grill de plakjes kipfilet totdat ze goudbruin zijn, ongeveer 5 minuten per kant.
  3. 3
    Besmeer twee sneetjes brood met hüttenkäse en beleg met spinazie, kip en tomaat.
  4. 4
    Leg de andere sneetjes brood erop en druk licht aan.
  5. 5
    Verhit een theelepel olie in de pan en bak de tosti's aan beide kanten goudbruin, ongeveer 3 minuten per kant.
  6. 6
    Breng op smaak met peper en zout, en serveer warm.

Nutrition

Calories (kcal)462

23% of RDA*

Protein (g)48

32% of RDA*

Carbohydrates (g)42

14% of RDA*

Fat (g)13

19% of RDA*

Details

Sugar (g)2 g(2% of RDA*)
Fiber (g)5 g(17% of RDA*)
Saturated fat (g)3 g(15% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.