Eiwitrijke wraps met gerookte zalm en roomkaas

Eiwitrijke wraps met gerookte zalm en roomkaas

Bonchef · 15 min · 2 servings

Eiwitrijke wraps met gerookte zalm leveren 33 gram eiwit per portie. Snel klaar en ideaal na het sporten.

Ingredients

2servings

Gerookte zalm

  • 150 g gerookte zalm, in plakjes

Roomkaas

  • 100 g magere roomkaas

Volkoren wraps

  • 2 stuks volkoren wraps

Rucola

  • 50 g verse rucola

Citroensap

  • 1 el vers citroensap

Dille

  • 1 tl verse dille, fijngehakt

Steps

  1. 1
    Besmeer elke wrap met een royale laag magere roomkaas.
  2. 2
    Verdeel de gerookte zalm gelijkmatig over de wraps.
  3. 3
    Strooi de verse rucola bovenop de zalm.
  4. 4
    Sprenkel wat vers citroensap over de vulling voor een frisse smaak.
  5. 5
    Bestrooi met gehakte dille voor extra smaak.
  6. 6
    Rol de wraps stevig op en snijd ze schuin doormidden voor het serveren.

Nutrition

Calories (kcal)420

21% of RDA*

Protein (g)33

22% of RDA*

Carbohydrates (g)38

13% of RDA*

Fat (g)19

27% of RDA*

Details

Sugar (g)1 g(1% of RDA*)
Fiber (g)7 g(23% of RDA*)
Saturated fat (g)8 g(40% of RDA*)
Salt (g)2 g(33% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.