Eiwitrijke yoghurt-gemarineerde kip

Eiwitrijke yoghurt-gemarineerde kip

Bonchef · 30 min · 2 servings

Eiwitrijke yoghurt-gemarineerde kip met 51 gram eiwit per portie. Snel klaar en perfect na een workout.

Ingredients

2servings

Kipfilet

  • 300 g kipfilet, in blokjes gesneden

Griekse yoghurt

  • 150 g Griekse yoghurt, 0% vet

Knoflook

  • 2 teentjes fijngehakt

Citroensap

  • 1 el vers citroensap

Komijnpoeder

  • 1 tl komijnpoeder

Paprikapoeder

  • 1 tl paprikapoeder

Zout en peper

  • 1 snufje naar smaak

Olijfolie

  • 1 el voor het bakken

Steps

  1. 1
    Meng de Griekse yoghurt, knoflook, citroensap, komijnpoeder, paprikapoeder, zout en peper in een kom.
  2. 2
    Voeg de kipblokjes toe aan de yoghurtmarinade en zorg dat alle stukken goed bedekt zijn.
  3. 3
    Laat de kip minimaal 30 minuten marineren in de koelkast voor optimale smaak.
  4. 4
    Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  5. 5
    Bak de kipblokjes in ongeveer 10 minuten gaar, regelmatig omscheppen voor gelijkmatige garing.

Nutrition

Calories (kcal)312

16% of RDA*

Protein (g)51

34% of RDA*

Carbohydrates (g)6

2% of RDA*

Fat (g)10

14% of RDA*

Details

Sugar (g)3 g(3% of RDA*)
Fiber (g)0 g(0% of RDA*)
Saturated fat (g)2 g(10% of RDA*)
Salt (g)1 g(17% of RDA*)

*These nutritional values are estimates and can vary based on the specific products you use. Take these as an indication. The RDAs (recommended dietary allowances) are averages, so check your own requirements and goals.

Recipes from the community

Bonchef is the freshest recipe community. Add and collect recipes from anywhere.